便秘は怖い
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私たちの体内は、温度が３６度台ですから
真夏の酷暑の日くらいの温度です。 便秘をしてここに食べ物のカスを溜めてしまえば 真夏の生ゴミ捨て場と同じ状態です。 つまり腐敗・発酵が起こり、 悪臭フンプンたる状態です。 腸内で腐敗・発酵が起こるとアンモニア・アミン・硫化水素・ インドール・フェノールなど、悪臭のある有害物質が生じています。 これらのうちには発ガン性のある物質もありますし、 神経に害を及ぼす成分もあり、頭痛・肩こり・腰痛を起こし、 老化を進めたり、成人病を引き起こす原因にもなります。 ですので、便秘を改善して生ゴミを溜めないようにすることが 成人病を予防し、健康を維持することになります。 |
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| 本屋さんに行くと、便秘解消の方法・ノウハウが大量にあります。 しかし、自然なお通じがよみがえってこそ「便秘が解消した」と言えるのです。 どうにか便秘解消ができないものか、と思った事はありませんか？ もしくは、ひょっとすると、 「便秘解消なんて自分には無理、、、」 「便秘の不快感と一生つき合っていくしかない」 「女だから便秘解消はできない」 そう思っていませんか？ 便秘解消できる・便秘解消で痩せる方法を紹介します。 |
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| ・お水をたっぷり飲むこと。１日に1.5リットルくらいが理想。 ・下半身を冷やさないようにすること。しっかり温めることで腸の働きが活発になります。 ・下半身のストレッチとウエストのねじりの運動を取り入れること。おなかをひねるストレッチ運動をする。 ・腸の働きを整える乳酸菌をとること。乳酸菌といってもヨーグルト等に含まれる乳酸菌のほとんどは胃酸や胆汁で死んでしまいます。 有胞子乳酸菌といって殻をかぶって腸ではじけるタイプの乳酸菌は胃酸や胆汁の影響を受けずに生きたまま腸までたどり着きます。 ・ストレスをおなかに溜めないこと！！便秘がちな方は気持ちをおなかに溜めてしまって出せない方が多いように思います。自分で気が付かないうちに抑圧しているストレスの元に気づくこと、向き合うこと（解決できなくてもいいんです）これが一番大事です。 |
